Ćwiczenia na zmarszczki twarzy – joga i gimnastyka twarzy

Istnieje wiele metod na walkę ze starzeniem się skóry. Codzienna pielęgnacja i stosowanie odpowiednich preparatów to najważniejszy element. Jeżeli jednak chcesz czegoś więcej, warto spróbować ćwiczeń twarzy na zmarszczki! W końcu w tym obszarze znajduje się aż 50 mięśni! Dzięki takiej gimnastyce zostaną one odprężone. To też dobry sposób na relaks, nie tylko ciała, ale też ducha.

Jak wykonywać ćwiczenia twarzy na zmarszczki?

Ćwiczenia wykonywać można w dowolnym momencie – nawet w pracy, przed monitorem. Warto powtarzać je co najmniej 3 razy w tygodniu. Wykonać powinno się 20 ćwiczeń do zapobiegania zmarszczkom i starzeniu się twarzy – nie oznacza to, że musi być to 20 różnych, ale jeżeli wykonujemy np. pięć, to powtórzmy całą serię 4 razy. W ten sposób będziemy mieć pewność, że na gimnastykę poświęciliśmy odpowiednią ilość czasu.

Ćwiczenia twarzy na zmarszczki powinny rozpocząć się od rozgrzewki, jak każde ćwiczenia. W tym przypadku może to być po prostu seria głębokich wdechów i wydechów, które będziemy wykonywać z przepony – pomoże to w rozluźnieniu mięśni.

Pierwsze będą ćwiczenia na zmarszczki pod oczami. Dzięki nim redukowana będzie również lwia zmarszczka – ćwiczenia najintensywniej działają na powieki, ale mają też wpływ na okolicę między brwiami. Pierwsze ćwiczenie polega na położeniu palców u nasady brwi i ściąganiu ich raz w dół, raz w górę. Wykonuj je przez około minutę.

Kolejna partia zadziała świetnie na okolicę ust. Złóż usta w dzióbek i przenoś go od lewej do prawej – przez minutę. Przez kolejną minutę powtarzaj zbitkę samogłosek a, e, i, o, u – jak najszybciej. Jeżeli wykonasz to ćwiczenie rano, dodatkowo rozgrzejesz aparat mowy i popracujesz nad dykcją. Ostatnia partia ćwiczeń koncentruje się na okolicy podbródka. Polega ona na kilkuminutowym oklepywaniu całymi dłońmi szyi i okolic podbródka. To świetny sposób na pobudzenie krążenia i rozluźnienie mięśni w tej okolicy.

Ćwiczenia twarzy na zmarszczki a codzienna pielęgnacja

Wszystkie te cechy posiada krem Buatic – SPRAWDŹ GO!

Ćwiczenia zawsze powinny iść w parze z odpowiednią pielęgnacją skóry – stanowić jej uzupełnienie. Jeżeli nie będziemy w odpowiedni sposób dbać o skórę, regularne ćwiczenia nie przyniosą oczekiwanych efektów.

Codzienne oczyszczanie i aplikowanie kremu to niezbędny element dla zachowania młodego wyglądu, ale też po prostu zdrowia skóry. Zawsze sięgajmy po kosmetyki oparte na naturalnych składnikach, ale jednocześnie bogate w składniki aktywne, jak krem Buatic. Zawiera on składniki, które pobudzą regenerację włókien kolagenu i elastyny, nawilżą, będą zwalczać wolne rodniki, a także pobudzą mikrokrążenie. Dzięki temu skóra zostanie wzmocniona i ujędrniona – wolniej będzie się starzeć, a drobne zmarszczki ulegną redukcji.

Krem Buatic świetnie sprawdza się zarówno jako krem na dzień, jak i na noc. Używać można go nawet w okolicy oczu – nie powoduje podrażnień, a dodatkowo redukuje opuchliznę i zasinienia.

Zarówno w przypadku pielęgnacji, jak i ćwiczeń, ogromne znaczenie ma sumienność i regularność. Okazjonalne stosowanie ćwiczeń jest bezsensowne, nie da oczekiwanych rezultatów. 3 razy w tygodniu to absolutne minimum, ale gimnastykę twarzy warto wykonywać codziennie. Zajmuje to około 10 minut, a można robić to nawet w pracy, siedząc przed komputerem. To doskonały sposób na odprężenie i chwilowe zrelaksowanie się. Po takim zestawie ćwiczeń z pewnością pełni energii wrócimy do codziennych zadań.

Bibliografia

1. Gugler Ch., Lifting bez skalpela – trening mięśni twarzy, 2014
2. Osminina N., Odmładzanie twarzy, 2014
3. Cantieni B., 20 ćwiczeń zapobiegania zmarszczkom i starzeniu się twarzy, 2008

Komentarze

Nikola - 2020-03-01 10:05:52

@Kalinka, ćwiczenia na zmarszczki twarzy to oczywiście świetny pomysł, ale oprócz tego wymagana jest również codzienna pielęgnacja. Ten krem, a precyzyjniej serum według mnie dopełniłby wszystko i wtedy można byłoby zapobiec zmarszczką i trochę opóźnić ten proces starzenia

~kalinka~ - 2019-02-01 17:47:53

możecie coś jeszcze polecić na zmarszczki bo ostatnio zaczęłam zauważać drobne ślady pod oczami i nie wiem czym do końca jest to spowodowane. staram się wszystko robić by to jakoś zakryć ale korektor pod oczy tylko to jeszcze bardziej uwidacznia...

Mela - 2019-01-21 23:14:32

może brzmi to głupio, ale te ćwiczenia serio dają efekty. od jakiegoś czasu zaczęłam je robić, kiedy wyświetlił mi się filmik na youtube z pokazanie, jak powinno to wyglądać plus zaczęłam masować twarz. Na przykład "lwią zmarszczkę" przy użyciu kremu na zmarszczki zaczynam rozciągać i po jakimś czasie widać różnicę :D Macie jakieś jeszcze rady na co zwracać uwagę i jak działać przeciwko bruzdom??

bubamara - 2018-12-03 08:40:49

Należę raczej do tych leniwych osób, którym się nie chce robić takich rzeczy :D Wolę jednak skupić się na tym co robi się robię samoistnie: nawadniać się, chodzić na spacer, jeść zdrowo, pić zielone i innego koloru herbaty, a dodatkowo znaleźć kosmetyki, które nie są sztuczne i mają w sobie dobre rzeczy , np: ruszczyk kolczasty, Q10 itp.